ダイエット始めました

開始した一ヶ月で、2.6kg、1.6%減ったので、
順調に減ってますね。
(年始からだと5.0kg、4.5%)

理由としては、
・思ったよりテニスにハマり、もっと速く動けるようになりたかった
・女性の体重別推し制度を痛感したから

辺りがあるような無いようなｗ

・朝はスム―ジ―
生野菜を取ると、酵素を取れるので、ダイエット効果あり
りんご1/2個、バナナ1本、小松菜2房
が定番レシピで、何か良い物があれば追加して行きたいところ

・昼は適当
会社の食堂で、ライス中にし、好きなものを食べる

・夜は生協弁当
生協は、いいバランス弁当をデリバリーしてくれるので重宝。
ライス8割減で、サラダは追加可能。
ライス無しだと体調不良になったので、調整中ｗ

忙しいと行けてないのですが、月曜水曜金曜は近所のジム
上半身or下半身筋トレ＋ウォーキング(傾斜付)

土曜日は、テニス4時間とヨガのクラス

日曜日はテニス2時間or近所のジム
出来ればテニスするのなら、プールを追加したいところ・・・

平日、遅く帰ってもウォーキングだけでも行くようにするのが、
当面の目標かな

まぁ、また気が向いたら報告します。。。

すっぴーの日記